節氣養生：秋分有什麼講究

俗話說的好“獨樂樂不如眾樂樂”，能有祕方將身體養好，何樂而不為呢？中醫上談到養生貴在“精、準、狠”，當然要做這些也得根據時令來實施。那麼，二十四節氣當中，人們應怎樣合理的對身體進行保養呢？今天，小編就給你帶來24節氣當中的“秋分養生講究”，大家趕緊看看先吧！

　　二十四節氣的“秋分”，秋分是秋季的第四個節氣，指秋季90日的一半。秋分這一天晝夜平分，古時稱“日夜分”，又叫做“宵中”。《月令七十二候集解》中曰：“八月中，鮮見秋分。”《春秋繁露？陰陽出入上下篇》中亦是這樣記載：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”

秋分氣候特點
　　秋分是北半球秋天的開始。秋分之後太陽直射的位置轉向南半球，北半球太陽輻射量日趨減少，地面向天空失散的熱量逐日增加，氣溫則越來越低。同時北方的冷空氣頻頻南下，造成了“秋風陣陣，秋雨綿綿”的天氣。

秋分的養生
　　秋分，自然界的陽氣由疏洩趨附向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，《素問？四氣調神大論》曰：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏，以養“收”氣；早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，要特別重視保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。
　　（1）精神養生方面
　　秋季氣候漸轉幹燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有“秋風秋雨愁煞人”之言。所以這時，人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。同時精神情緒上要看到積極的一面，那就是金秋季節時，天高氣爽，是開展各種運動鍛鍊的好時機，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。同時要注意動靜結合，動則強身，靜則養身，則可達到心身康泰之功效。
　　（2）飲食攝養上
　　因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷，引起咽、鼻、脣乾燥及乾咳、聲嘶、面板乾裂、大便燥結等燥症，宜多選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤肺生津、養陰清燥。