白露養生注意事項

白露養生注意事項

　　白露是典型的秋季氣候，秋季的氣候特點就是乾燥，值此時節，大家要當心“秋燥”傷人。容易耗人津液，會出現口乾、脣乾、咽乾、鼻幹及大便乾結、面板乾裂等症狀。營養專家提示說，白露時節適宜的膳食有蓮子百合湯、柚子雞、香酥山藥、銀杏雞丁等，有清潤肺燥、補氣養血、健脾補腎的功效。在調節飲食上，應選擇清淡、富含營養、少或無刺激性的食物，避免生冷飲食，保證適量的新鮮蔬菜，保持大便的通暢，同時少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉，並戒菸戒酒。

　　“白露身勿露，露了凍瀉肚。”此時天氣開始變涼，溫度下降速度加快，晝夜溫差大，公眾要慎防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病3種呼吸道疾病，特別是那些體質過敏的人。她介紹道，白露時節，早晚轉涼，若不及時新增衣服被褥，調節冷暖，容易引發支氣管炎或哮喘的發作，其中以老年人、體弱者特別多見。所以，這類人更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。

　　不少愛美的女性無視氣候的變化，依然穿著各種漂亮的裙裝，可暴露在裙下面的下肢會因寒溼之邪的襲擊而發生麻木、痠痛不適，尤其是膝關節處，皮下脂肪較少，更易受凍，引起風溼性關節炎等。所以，大家要可別凍著下肢，記住一個原則：秋季不宜露背、露胸、露腿。

　　特別提醒，白露時節，要注意防寒保暖，保持室內空氣流通，積極參加體育鍛煉，預防感冒。