中醫如何秋季養生，具體怎麼做？

在秋季的時候天氣是非常的涼爽的，但是氣候也是相對的會比較的乾燥，在秋季的時候應該如何養生呢？具體應該怎麼做呢？應該怎麼樣進補，才是正確的呢？別猶豫，接下來就和小編在秋季養生中一起來往下看看吧！

一、進補不可亂補
　　根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季是進補的季節。俗話說：“入夏無病三分虛”，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人易倦怠、乏力、訥呆等，此時進補十分必要。但進補不可亂補，應注意五忌：

一忌無病進補。無病進補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖。血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病。二忌慕名進補。認為價格越高的藥物越能補益身體，人蔘價格高，又是補藥中的聖藥，所以服用的人就多。其實濫服人蔘會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血。三忌虛實不分。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。四忌多多益善。任何補藥服用過量都有害。因此，進補要適量。五忌以藥代食。重藥物輕食物是不科學的，藥補不如食補。

二、運動鍛鍊以“四防”為要
　　秋季，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外寒冷刺激的抵禦能力。然而，由於秋季早晚溫差大，氣候乾燥，要想收到良好的健身效果，必須注意四防：

1、防秋燥
　　秋天氣候乾燥，對於運動者來說，每次鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。

2、防受涼感冒
　　秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛鍊時不宜一下脫得太多，應待身體發熱後，方可脫下過多的衣服；鍛鍊後切忌穿汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

3、防運動損傷
　　由於人的肌肉韌帶在氣溫下降環境下會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。

4、防運動過度
　　秋天是鍛鍊的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損；運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案。

小結：在秋季的時候天氣是非常的涼爽的，很多人在這個時候都是會胃口大開，會進行一些燉補。但是在秋季耳朵時候儘量的不要亂燉，儘量的是有節制，儘量的在晝夜溫差比較大，要注意不要感冒了。