秋季養生保健小常識 秋季要注意些什麼？

秋季的時候天氣是很多人都非常的嚮往的，比起夏季的炎熱，很多人都是非常的嚮往秋季的。那麼關於秋季養生的保健知識你都瞭解多少呢？秋季的時候有些是適合做的，有哪些是不太適合做的事情呢？和小編一起來往下看看吧！

多喝水：
　　可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。

多運動：
　　每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔！

多休息：
　　熬夜加班、上網路或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！

少吃甜食：
　　甜食會影響到白血球的製造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。因此：不要因為一時的口腹之慾而賭上健康，這是非常划不來的！

少油脂：
　　吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力，使體內免疫細胞變得慵懶，而無法發揮功能。建議減少烹呼叫油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉儘量少吃。

少喝酒：
　　喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來是上上之策。
　　醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液供應減少，營養素和氧 氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。

小結：在秋季的時候儘量的做到多喝水、多運動、多休息，這三個是非常的適合做的事情。在秋季的時候儘量的少吃非常甜的食物，儘量的減少吃一些油脂，減少抽菸，因為這些都是會使你身體抵抗力下降。