7月23日，是农历的小暑与大暑交接之日，也是星座的巨蟹与狮子交接之日，在节气交接之际，特别是进入大暑以后，也是一年之中的灾害频发之时。那么在进入大暑之际，以及在整个大暑期间，应该怎样注意养生与减灾呢？
大暑期间，是从公历的7月23日大暑起，至8月7日立秋之日止。进入大暑以后，炎热的程度达到一年中的最高峰，气温一般高达35度以上，个别地区或日子，会高达37—40度左右，给人们的工作与生活，带来了极大的不便，而且整个暑期，也是各种灾害频发的时期。
炎炎夏日，酷暑难当，一个明显的特点，就是中暑人数明显增多，当37℃以上的高温持续6天以上时，中暑人数会急剧增加。天气太热，我们要以预防为主，常收听当地天气预报是十分有益的，在家也好，外出活动也好，应巧妙地避开最高气温段，尤其是避免烈日暴晒，防止皮肤灼伤；家中与办公，要加强通风换气，有条件的也可采用空调风扇等调温措施。
中暑的诱发因素很复杂，但主要原因还是气温。此节气是心血管疾病、肾脏及泌尿系统疾病患者的一大危险关头。所以心脏病、糖尿病和前列腺炎等患者，在此节气中要格外小心。
大暑节气是大热天，运用饮食的营养作用养生益寿，是减少疾病、防止衰老的有效保证。著名医学家李时珍尤其推崇药粥养生，药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。
暑期之时，高温高湿，在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，故食疗药膳以清热解暑和温热升阳为宜，比如绿豆粥、南瓜粥、荷叶粥、莲子粥、红枣粥等，都可起到温胃去湿的作用。
在节令交接之际，一般易发自然变故，在整个暑期之中，也易发各种灾害。尤其今年是辛卯年，本来就是辛金与卯木相克，加之暑期的六月，又是乙未月，又是木土相克，金木相克或木土相克，都预示易发金属类或地质类的灾害，主要表现在金属碰撞、交通事故、爆炸枪击与洪涝滑坡等方面，比如大暑之际的水淹数城、矿难数处、客车爆炸、动车追尾、雷电强击等事故，就是暑期灾害的集中预示，而且此类的灾害，在之后半个月的暑期之中，还有重演或加剧的可能，故千万不能掉以轻心，一定要加强防范意识，积极主动防灾减灾。
那么具体到个人来讲，怎样进行防灾减灾呢？
一是从心态上注意
暑期之中，高温高热，也容易导致心情烦躁，脾气见长，吵架发火等现象，不但会工作失误，有时也会影响婚恋感情与人际关系，故在此期间应注意纳凉避暑，调整心境，求同存异，忍辱负重，化解矛盾，避免冲突，尽量减少事业损失与感情类的伤害，保持一颗冷静的心态，是减灾的最好措施。
二是从方位上注意
今年大的环境，是金木相克，而本月小的环境，是木土相克，这两者都预示强烈的碰撞、跌落、冲击、震荡（比如地震滑坡）等。从大方位上看，本农历的六月中，尤以东方、西南与南方为重，从个人小方位上看，在你出生地（或生活工作十年以上的居住地）的东方、西南、南方为重，故在此半月之中，应尽量少去这几个方位，或在接触这几个方位时，一定要谨慎小心，提高警惕性。或者也可以在家中或办公的这几个方位，摆放一些水晶的、或盛水的器具，来缓解灾气。
三是从交通上注意
前面说过，本暑期的灾害，也多发生在车辆交通方面，故在这个暑期的半个月中，应尽量减少外出，尽量减少驾驶与乘坐交通工具的时间，如果实在需要出行，则应做好自身的安全保障，或准备必要的防护措施等，个人适当佩戴一些水晶的饰品，也有助化减灾气。
四是从物质上注意
暑期对你造成危险的东西，多是一些尖锐的、坚硬的、锋利的、或流动（比如水流、电流等）的、冲击性的物质，故在此暑期，应尽量减少接触刀枪剑戢、或金属类的利物、以及锋利的物质等；如果实在需要接触，则应加强防护措施，并且谨慎小心；还要特别提醒，在雷雨天气，不要爬山或登高，以防雷击；在涉水过河或游泳洗澡时，更要注意安全；此外还要检查自己的住屋，有没有质量问题，或水灾火灾隐患等。
五是从命理上注意
如果命中有金木相克、或木土相克、及水土相克等组合的，不论喜忌与否，在此暑期都会有一定的应验，故更应提高警惕，全方位注意减灾。有金木相克组合的，可采用水类的物质（比如水晶水具等）来缓解；有木土相克组合的，可采用火类的物质（比如光电类的）来中和；有土水相克组合的，可采用金类的物质（比如金属饰品）来通融。
在强大的自然面前，我们人类的力量显得十分眇小，我们不要叫嚣改造自然，更不要以为“人定胜天”，我们所能做的，就是顺应自然，保护生态，因势利导，在力所能及的范畴内，作一些趋吉避凶的自我调整，来减轻各种灾害对我们的冲击，最大限度地实现天地人的和谐相处，这才是为人之道。
同时提醒大家：今年是金木相克之年，灾害较多，既使这个暑期过去了，也并不意味着剩下的日子就高枕无忧了，比如在农历的八月丁酉月，与流年辛卯，构成天克地冲，也预示动荡不安，故在此年底前，都不可掉以轻心，都要绷紧防灾减灾这根弦，有一定的防护准备，总比届时手忙脚乱要好。
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