三伏天中暑小贴士 你都知道吗？

每年的三伏天，简直是热死人，感冒加湿气还有中暑，弄得大家都不开心，那几天总是无精打采的，家里湿气还特别重，想要好好的度过三伏天，下面小编整理的三伏天中暑小贴士，大家一定得看，这样才能愉快的度过每年的三伏天。

预防中暑有六个小贴士
　　1、夏天昼长夜短，气温又高，加速人体代谢，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。

　　2、高温天气，外出前备好防晒用具及防暑用品、太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，最好出发前半小时涂点防晒霜；另外需备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、清凉油等降温药物。

　　3、每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。

　　4、别等口渴再喝水。每天要喝2升水，如果出汗过多，还要增加，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。

　　5、中午小睡一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。

　　6、多喝降温饮品。一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，如凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿。

小结：三伏天特别容易中暑，平时的中暑妙招对于三伏天来说并没有很大的作用，所以按照小编的三伏天中暑小贴士，让你轻松度过三伏天。