揭秘三九天怎么养生

都说“数九寒天，冷在三九”。从这里就可以知道一年之中最寒冷的时候就是三九天了，一般冬至过后就是三九天了，都说冬至是一年中最适合进补的节气，那么三九天也应该很适合养生进补的，下面小编就要给大家介绍一下三九天如何养生。

冬季戴棉帽如同穿棉袄。寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子。吃三九补一冬来年无病痛。

冬令进补在我国历史悠久。古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。

“冬练三九”室内慢跑。人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。

现在你知道了三九天该如何养生了吧，不仅仅只是进补，在其它方面我们也要注意，比如穿衣住行，各种各样的都要注意。