秋季養生小常識，秋季應該注意什麼？

經常養生的人可能會知道夏季養生最主要的就是要養胃，秋季養生主要是的是養肺，秋季肺部是比較的脆弱的。那麼關於秋季養生的小知識你還了解多少呢？應該多吃什麼少吃什麼呢？接下來就和小編一起來看看吧！

1、要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。

2、中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

3、由夏到秋，氣温下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜温”的主張，也就是説秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些温性食物

4、海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害

5、秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。

6、秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。

7、秋季要儘量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。

8、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

9、初秋時節，氣温還比較高，相對比較乾燥，進補也應以“清”補為主。

小結：秋季的到來氣温就逐漸的下降，這個時候就要開始注意很多保暖。在吃的方面儘量的少吃油炸的東西，儘量多吃海藻類的水果，適合吃粥，還有像是蓮藕或者是豆漿之類的東西，這些都是冬季的飲食。