身材是每個女生都很介意的事情。女生們都希望自己能有天使面容和魔鬼身材,所以很多時候特別是熱天,女生會選擇少吃甚至不吃來維持身材。但是在中華養生文化裏,秋天是要進補的季節,節食會影響身體健康。秋季養生吃什麼能讓減肥呢?
第一天
早餐:薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。
中餐:紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。
晚餐:豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。
第二天
早餐:豆漿、全麥麪包、雞蛋
午餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽、米飯。
晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜、紅豆粥。
第三天
早餐:蒸糯玉米、荷包蛋、牛奶。
午餐:西紅柿牛肉麪、涼拌海帶胡蘿蔔絲。
晚餐:豆苗魚丸湯、素炒絲瓜、烤甘薯。
第四天
早餐:水煮蛋1個、烤麪包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。
午餐:酸奶1杯、鹹餅乾2片、黑咖啡或茶1杯。
晚餐:烤腸2根、白灼西蘭花1小盤、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。
第五天
早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑,柚子或者柚子汁,吐司加一湯匙的花生醬。
午餐:金槍魚,吐司,黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑。
晚餐:瘦肉或者雞肉,青豆或者四季豆,胡蘿蔔,蘋果,香草味雪糕。
第六天
早餐:紅豆大米粥、爽口小菜、桂圓或大棗。
午餐:西紅柿炒雞蛋、木耳拌芹菜、清炒油麥菜、米飯。
晚餐:菠菜豬血豆腐湯、炒土豆絲、涼拌白菜心。
主打減肥菜:木耳
第七天
早中餐:香腸、青菜絞肉蛋、竹筍豆腐蕃茄蛋、滷雞腿。
晚餐:茶葉蛋、燙青菜、墨西哥小雞翅。
小結:從上文的養生食譜我們可以看出,最重要的是營養要均衡,蔬菜和肉類都不能少,只要量控制好,身材和健康都不是問題的。