秋季養生注意什麼會讓倍感輕鬆

秋季養生向來是比較重要的，在這個不冷不熱的季節，甚至還有點涼爽，學會養生是再好不過的事情了。秋季是養陰的季節，從立秋開始天氣可能會變得反覆無常，不是人所能控制的，試着調整好自己的身體是解決的祕方，能緩解各種即將出現的問題。那麼秋季養生該注意一些什麼呢？下面就一起來看看怎麼做吧！

　　1、忌多多益善
　　任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用蔘茸類補品，可引起腹脹，不思飲食;過服維生素C，可致噁心、嘔吐和腹瀉。

2、忌以藥代食
　　藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。

3、忌越貴越補
　　“物以稀為貴”，高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋葱之類的食品，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定對象和適應症，故應根據需要來確定藥膳，切勿憑貴賤來分高低，尤其老年羣體更應以實用和價格低廉為滋補原則。

4、忌凡補必肉
　　動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養，且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來説，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。

瞭解了上面這個幾個要素，相信對你一定有很大的幫助，自己平時還是要多注意預防。實時關注天氣的情況，選擇好的時間去養生，在對的地點進行適當的活動，拉拉筋骨，活躍活躍精神。