三伏天已經來啦，一年中最熱的時候就是三伏天這段時間了，大家一定要做好防暑工作。雖説三伏天高温炎熱，但是在三伏天其實運用正確的方法，是可以達到非常好的排毒祛濕的作用的。還不知道怎麼在三伏天祛濕排毒的人，快看看下面這篇小編整理的文章吧。
2019三伏天祛濕要怎麼做
食療祛寒
三伏天可適當吃些温熱祛寒的食物，避免進食寒涼食物。羊肉、鯽魚、山藥、枸杞等都是温補的食物，烹飪時還可適量加些大蒜、生薑等調料，也可暖脾胃，去寒邪。
三伏貼
“三伏貼”是根據中醫“天人相應”、“內病外治”、“冬病夏治”的觀念，通過中藥穴位敷貼，由中藥對穴位產生熱性刺激，調整人體的陰陽平衡，達到祛病保健的效果。
貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關節疾病、宮寒痛經等，能起到增強免疫力的作用，特別是經常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人羣可以考慮此法。
泡腳祛寒
人腳上有脾經、胃經、肝經、腎經等腑臟經絡，三伏天通過泡腳可通經活絡、温煦腑臟，調節臟器功能，改善毛孔的血液循環，加速祛除身體寒氣。
泡腳時間不能太長，泡腳不能泡到出大汗，出汗太多傷氣血，正所謂“大汗亡陽”。因此，夏季泡腳最好用40℃左右的温熱水，具體以不出汗為原則。
吃薑
姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、闢腥臭、消水腫的作用，鮮姜滋潤而不傷陰，與蜂蜜合用對肝病恢復有益。
若然常感胃寒、食慾不振，可以經常含服鮮薑片，刺激胃液分泌，促進消化。
艾灸祛寒
艾灸是通過灸火的温熱力及藥物作用，對穴位進行刺激，温經活血，扶正祛邪。採用艾灸療法，可以疏通經絡、調理氣血、健脾和胃、温陽散寒。
刮痧
刮痧一般只針對於初期和中期的感冒，有疏風清熱、祛風散寒的作用，後期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧後最好能喝一大杯温開水以幫助排毒，刮痧部位不要受涼。
喝熱水
三伏天喝熱水真的可以排濕寒嗎，對此很多人都有疑問，其實是可以的。 三伏天是人們陽氣最旺盛的階段，此時人體為了順應天時正處於“陽盛於外而虛於內”的境地，喝熱水的目的則主要會是為了發汗，也就是中醫所説的發汗解表功能，起到透裏疏通、清熱的作用。
但是這只是一種養生方法，雖然可行但需要長時間的堅持，並不是短短一個三伏就可以排除體內的濕寒的。
拔火罐
拔罐可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯，許多疾病都可以採用拔罐療法改善。夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右。
對普通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐，否則會造成感染等後果。
2019年三伏天時間表
2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具體如下：
初伏：2019年7月12日（農曆六月初十）——2019年7月21日（農曆六月十九）
中伏：2019年7月22日（農曆六月二十）——2019年8月10日（農曆七月初十）
末伏：2019年8月11日（農曆七月十一）——2019年8月20日（農曆七月二十）
“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思，每年有三個伏，三伏天是一年中最熱的季節。其中初伏，末伏都是10天，中伏有些年10天，有的年份則是20天，有人稱之為兩個中伏。
三伏天是一年中最熱的時間，民間一直有“冬病夏治”這個説法，只要在三伏天用對方法，確實是可以有效減緩冬天的疾病。
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