怎麼運動才養生呢？常見運動養生方法介紹

現在個個都用養生和運動來增強自己的體制，還有延長自己的壽命。而很多人很盲目，我們該用什麼辦法呢？該怎麼做才有用呢？在中國飲食文化裏的運動養生知識裏有告訴我們怎麼去做運動養生。運動養生知識介紹

二、跑步：提倡以適當的速度跑適當的距離，太短、太慢難於起到健身作用，太快、太長則以競賽為目的而非健身了，須量力而行，要持之以恆，一般人選擇跑步距離在800～3000米之間較為適宜。

三、健身操和健美操：徒手操如早操、工間操、課間操，均屬健身操類，目的在於全民健身，人人可行。時下流行的健美操，則要求更高，運動量更大，可以增強肌肉，使體形勻稱健美，主要適應於中青年人。健身、健美器械有啞鈴、槓鈴、單槓、雙槓、爬繩(爬杆)及各種健身器等，可選擇自己適合和喜愛的項目進行鍛鍊。但槓鈴不適於未成年人，以免影響身高的發育。單槓、雙槓中一些複雜動作須有專人指導及保護，以免練習不當而受傷。踢毽跳繩，簡單易行，可以大力推行。

四、登山：是良好的户外運動，取其景緻自然，空氣新鮮，於怡情中健身，孔子曰仁者樂山、智者樂水，登山之樂，由來已久。

五、游泳：古代受氣候的限制，不能四季皆行，但春江水暖，更衣游水，沐浴自然，《論語》中有“暮春之日，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，風乎舞雩，詠而歸”,儼然是一種集體的活動了。

小結：人要吃飯才能活，也要運動才會更健康。以上五個常用的運動養生知識，希望可以幫助到您，讓你更健康。