孕婦零食 適合孕婦吃的零食

懷孕是女人最辛苦的一段時間，身體的反應會讓孕婦口味大變，會有特別喜歡吃的某一種食物，而另外的食物就很難勾起她們食慾，不過也有些女孩子不管什麼時候都一樣好胃口。懷孕時候可以吃一點特色小吃，或者零食來增加食慾。有哪些零食是適合孕婦吃的呢？一起看看吧。

　　1、葡萄幹
　　懷孕期間運動量減少了，加上身體的內分泌可能會失調，所以特別容易水腫，吃點葡萄乾，可以消除水腫，而且還可以預防貧血。不過葡萄乾容易讓人發胖，有糖尿病的準媽媽不能吃。

　　2、無花果
　　無花果能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食

　　3、全麥麪包
　　準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥麪包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便祕問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。

　　4、核桃
　　核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

　　5、紅棗
　　大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。在這我可以告訴準媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。

　　6、酸奶
　　酸奶裏面含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。

　　7、海苔
　　海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內的酸鹼平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來説是不錯的零食。但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準媽媽，更應該嚴格限制鈉的攝取。

　　8、板栗
　　板栗的蛋白質含量豐富，而且還有很多種維生素，小小的一顆板栗就可以讓孕婦疲憊的神經馬上得到回覆，補腎養胃，活血止血，孕婦多吃一點板栗，還可以促進骨盆的發育。

小結：孕婦的食慾時好時壞，有時候看着油膩的東西就想吐，但是孕婦可不能餓着肚子，所以隨時補充點零食也是很有必要的，吃的方面要做到位，才能有健康的寶寶哦。