簡介冬季養生之身體各部位怎麼養生？

到了冬季，我們又在瞭解各種冬季養生方法？以似自己平安過冬。我們在冬季養生一般都是以食療為主，普遍認為這樣養生效果最好。那麼，食療的同時也不要忘記了我們各身體部位保暖，現在來了解一下吧！

　　冬季養生身體各部位如何保暖？
　　1、頭：防頭寒外出要戴帽子保暖
　　由於冬季天氣多伴有風，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時戴帽子，不僅熱能會從頭部散發，而且又因屋內温度高於户外，還很容易受寒感冒。因此，外出應戴帽子，尤其晨練者更不能麻痺這是冬季養生小常識。

2、鼻子：防鼻寒晨起冷水搓鼻
　　立冬之後“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多老人的大麻煩。“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

3、脖子：防頸寒戴圍巾穿立領裝
　　秋冬是頸椎病高發的季節。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。

4、肺：防肺寒喝熱粥散寒
　　流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。症狀較輕的，可以選用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。有歌雲：“一把糯米煮成湯，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，傷風感冒保安康”。温服後上牀蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。

5、背：防背寒睡覺多穿防寒內衣
　　中醫認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部温暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保温隔寒性能好。夜間起牀時應披衣防感冒。

6、腳：防腳寒常做足浴
　　足浴跟熱水洗腳不一樣。足浴要注意三點。

第一是温度
　　水温最好40℃左右，水淹沒踝關節處。

第二是時間
　　每次浸泡20—30分鐘，不時添加熱水保持水温，泡後皮膚呈微紅色為好。

第三是按摩
　　泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。

最後要注意的是，以上三點做完之後最好在半小時內就寢，保證足浴效果。另外，足浴不宜在飯後立即進行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴後立即擦乾雙腳，注意足部保暖。足浴過程中如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止並及時就診。

小結：這些養生知識大家在沒看之前有去了解過嗎？或許大家都忽視了這些，現在就把這個收藏起來，很有用處！