冬季養生皮膚幹 應該怎麼做？

冬季的時候和秋季一樣，天氣會特別的乾燥，很多人稍微不注意皮膚就會出現起皮的現象。那麼關於冬季養生應該怎麼保護皮膚，具體應該怎麼做呢？接下來就和小編一起在中華養生文化中一起來看看吧！

1、經常飲水
　　注意經常飲水。想要皮膚水潤那麼就要多喝水，這是最直接的補充肌膚缺水的方法。
　　科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000ml，所以我們每天至少要補充2000ml的水，而每天的三餐中由食物攝取的為水量約為1000～1200ml，所以我們每天得額外的獲取1000ml以上的水，這個量大約是6至8杯水。每天分時段喝水，對給肌膚補水擺脱冬季皮膚乾燥是很有幫助的。

2、做好肌膚日常護理
　　冬天的天氣較為乾燥，這對嬌嫩的肌膚而言是一個很大的挑戰，如果想保持面部皮膚的柔軟滋潤，您需要做好補水工作。
　　定期的臉部蒸汽滋潤和補水面膜是皮膚保濕的不錯選擇，除了每天的日常護膚外，在時間充裕的週末您可以嘗試一下現在大熱的自然DIY護膚，準備好豆腐、蘇打水和燕麥片，將兩茶匙的豆腐用一茶匙的蘇打水攪拌混合，輔上燕麥片塗於面部20分鐘，揭下面膜後就可以發現肌膚由於充分的滋潤而變得水噹噹。

3、及時調整、合理使用護膚品
　　護膚品要根據季節轉換及個人的皮膚狀況而隨時調整。秋冬應選擇低刺激性、滋潤度高、功能上具有保濕的護膚乳液或乳霜。
　　白天外出應注意防曬。晚上洗澡時間不宜過長，水温保持在39℃左右；不要經常搓澡，以免破壞皮膚表面的皮脂膜。洗澡時，可選用中性或弱酸性、不含香精、防腐劑等化學刺激成分的沐浴液。洗完澡後，可趁皮膚還未全乾時塗上滋潤皮膚的乳液或護膚品（如牛奶霜、杏仁霜、珍珠霜等）。尤其是皮脂腺分佈較少的四肢等特別乾燥的部位更應適當滋潤。

4、注意飲食營養健康
　　研究發現刺激性的食物不僅容易引起上火，同時也會加速皮膚水份的流失，所以日常要少吃這類食物。
　　除此之外專家們認為日常還要多吃一些蔬菜水果，多吃一些粗糧，儘量減少一些經過脱水加工的過於精緻的食物，多補充維生素C，維生素E，維生素A等。此外平時可適當的多吃一些具有滋陰潤肺之功效的食物，比如説蜂蜜，百合，芝麻等。

5、堅持合理運動
　　不同人羣可根據自身情況選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等簡單易行、日常能堅持做的運動，運動的程度以全身稍微出汗為宜。
　　有條件的人羣可抽空曬曬太陽，秋天宜選擇傍晚，冬天可安排在中午，每次大約半個小時左右即可。曬太陽時，應選擇避風處。通過適度的體育鍛煉和曬太陽可以提高人體對氧氣的利用率，以促進人體的血液循環，保持體內旺盛的新陳代謝，有助於滋潤皮膚，防止皮膚乾燥、瘙癢、脱皮等不適症狀。

6、保證充足睡眠
　　充足的睡眠是護膚的最佳方法，尤其是晚10時至凌晨2時這是皮膚最佳修復時段。習慣過夜生活的女性，即使白天睡再多的覺也於事無補。俗話説：“每天睡得好，八十不見老。”
　　學會6個保養小妙招，冬季讓你遠離皮膚乾燥的困擾，白皙水潤更健康。

小結：在冬季的時候儘量的讓自己有規律的進行飲水，不要讓自己感覺得乾渴才飲水。在冬季的時候，儘量的做好日常的肌膚的護理，在飲食上儘量的不要吃特別辛辣的，注意皮膚水分的流失。