立夏養生注意什麼 立夏怎麼保護身體？

在立夏的時候天氣已經開始炎熱，這個時候很多人已經感受到了夏季的炎熱天氣。那麼關於立夏的養生知識你都知道多少呢？在立夏的時候養生應該注意些什麼呢？怎麼保護自己的身體呢？接下來就和小編一起來看看吧！

1、保證睡眠充足
　　夏天晝長夜短，人體新陳代謝也比較快，消耗比較大。所以，常常使人覺得疲憊。對此，我們應該保持充足的睡眠。最後能在中午睡個午覺，這樣有利於身體的各個系統得到放鬆。有利於我們下午的工作和學習。

2、少洗冷水澡
　　隨着氣温的上升，人們外出歸來往往喜歡衝冷水澡。由於人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然後再洗澡。

3、頸椎最怕吹
　　頸椎對着空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。建議室內空調温度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對着空調，如果温度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

4、眼睛最怕曬
　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

小結：在立夏的時候儘量的保證充足的睡眠，這個時候人的新陳代謝是比較的快的，所以儘量的早睡。儘量的少洗冷説澡，儘量的不要讓眼睛曬傷，儘量出門的時候戴上太陽鏡或者是戴上太陽傘，這些都是很有必要。