立夏養生保健知識 立夏需要注意些什麼？

立夏的節氣的到來也就證明了夏季的到來，這個時候幾乎是已經沒有什麼冷空氣了，天氣逐漸的在升高。那麼關於立夏養生保健的小知識你都知道多少呢？在立夏需要注意些什麼呢？和小編一起來往下看看吧！

立夏養生保健小常識：
　　1、早睡早起
　　中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”，避免運動過後大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調養方面，宜採取“增酸、減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。

2、飲食清淡
　　立夏過後，温度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

3、心態平和，精神養生
　　現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統互相聯繫、互相影響。所以，此時不僅僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病，從而影響健康。特別是老年人，要格外重視精神的調養，加強保養，應該保持愉快的情緒，安閒自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。

4、避免貪涼
　　對大多數人特別是關節患者來説，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，儘量不用空調或適當調高温度。最好常備一件長袖衣或是空調毯，隨外界環境隨時加減衣服。

5、食補涼血
　　立夏之後血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕鬆自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。

6、謹防外感、呼吸道疾病
　　立夏節氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感、呼吸道疾病，家裏可常備一些雙黃連口服液、慢嚴舒檸顆粒等常用藥，一旦患病及時治療。不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯。故立夏之季，情宜開懷，安閒自樂，切忌暴喜傷心。

小結：在立夏的帶來之後儘量的做到早睡早起，這個是非常的關鍵的，有好的睡眠才能保證你一天的舒暢。在這個時候儘量的飲食清淡，儘量的讓自己的心態保持平衡的一個狀態，儘量的少吃一些冷飲食物。