隨着時間的變化，從春季到夏季，給人們第一感覺就是天氣越來越熱。天氣越熱人們的體制也會越來越差。還容易中暑，感冒，吃壞肚子等等很多問題。很多人問那怎麼辦呢？接下來這裏有夏季養生的辦法，你們可以學習防禦一下。
夏季養生妙招介紹
一、晚睡早起中午要補覺
專家説，夏季是陽氣較旺的時節，養生保健要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣。但同時這段時間儘管天氣炎熱，陰氣也開始生長。所以在這個時節，為順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。
二、及時補水防頭痛頭暈
夏季大多數人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的症狀，究其原因，是由於這一時節氣温高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，造成頭痛頭暈。另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。
三、清淡飲食多吃蔬果
夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。
四、夏季運動要宜時宜地
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛鍊的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣，還易中暑。
五、洗掉疲勞增加抵抗力
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛鍊身體的目的。同時，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
小結：有了這些，你們可以防禦一下，這種對身體有利無害的。值得去看一下如何應付夏天這些小毛病。
人生運勢站
