立冬吃什麼養生

立冬吃什麼養生

“立冬”節氣，在每年的11月7日或8日，古時民間習慣以立冬為冬季開始。立冬後，就意味着今年的冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。



立冬吃什麼
1、要以温熱食物為主，比如狗肉、羊肉、棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物，以免傷元氣。
2、多吃些堅果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。
3、煮粥熬湯也是很好的滋補方式，推薦羊肉燉蘿蔔，補益腸胃，化痰散寒，增強免疫力，更適合高血脂、高血壓患者。
4、冬季的進補是食補而不是藥補，進補前應辨清體質，調理好脾胃，身體健康的年輕人不宜藥補。

注意事項
注意不宜過量的補，還是要多吃新鮮蔬菜和富含維生素、易於消化的食物。