夏季飲食三多三少具體指什麼？

夏季飲食三多三少具體指什麼？大家是否瞭解我們中國飲食文化呢！大家知道夏季飲食時要如三多那三少嗎！其實大家在生活的細節上都是一個粗心大意的人，今天小編就來傳授大家夏季飲食的那些需要注意呢！這三多三少就是其中之一，下面我們就來看看吧！

1、多飲水喝湯，少“冰冷刺激”。
每日應少量多次飲用白開水，也可飲用綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。夏季多喝湯能調節口味，增強食慾。有些人在天熱的時候，喜歡來一大碗冰鎮啤酒或冰鎮飲料一飲而盡，這種“刺激性”降温的行為會刺激脾胃，影響胃液分泌而使食慾減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。此外，冰冷食物雖可暫時緩解燥熱，但口腔受冰冷刺激後，容易造成唾液腺及舌部味覺神經、牙周神經迅速降温，有時甚至出現麻痺狀態，會刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反應。

2、多蔬果，少油膩食物。
夏季蔬菜瓜果種類繁多，營養豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿蔔素及植物化學物質，有助於增強免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維。吃油膩食物會加重胃腸的負擔，人們會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應以清淡平和為主。

3、多熟食，少生冷。
夏季時節，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是，夏季氣温高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖，如果不注意飲食衞生，特別是到“三無”攤點吃不衞生的食物，很可能會染上疾病。民以食為天，食以安為先！

小結：在炎熱的夏季人的水分流失非常的快速，但消化胃酸卻分泌下降，這裏容易食慾不振，也就大家通常説得沒有胃口，以上就提醒大家在夏季那些不對的“消暑”方法！今天你學會了多少呢！更多的夏季飲食攻略請查閲本站！