補血食療養生食譜，吃什麼補血養顏？

隨着人們生活的提高，很多人對於生活的質量的要求也是越來越高了，也開始非常注重養生方面。那麼關於補血養顏應該怎麼吃你都知道嗎？吃什麼會比較的養顏呢？接下來就和小編在中國飲食文化中一起來往下看看吧！

一、黑芝麻
　　黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。黑芝麻補血效果非常好，還有許多黑色和紅色的食物也有補血的功效。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

二、紅棗
　　養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衞、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

三、豬肝
　　許多患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

四、藕
　　藕性温和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。吃蓮藕對身體有好處，但是不是人人都能吃的，要根據不同人的體質來決定是否要吃蓮藕，女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

五、胡蘿蔔
　　入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

小結：想要補血或者是養顏，黑芝麻是必不可少的一件補品，黑芝麻有着益氣和補血養顏的功效。還有説到補血紅棗當然是必不可少的一個東西，還有像是豬肝或者是胡蘿蔔，這些都是非常的有效的補品。