立夏小知識，這些你都知道嗎？

立夏是二十四節氣之一，這個節氣總是會每年的陰曆5月5號或者是6號左右如期的出現在很多人的面前。在立夏來臨之後，天氣就越來越熱。那麼關於立夏的小知識，你知道多少呢？一起來看看吧！

夏季是農作物進入旺季生長的一個重要節氣。因此，在古代對立夏這天都非常重視。帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。迎夏時要穿紅色的禮服，配硃紅色的玉佩，連馬匹、車旗都要硃紅色的，以表達對豐收的祈求。為了迎接夏天，有些地方有吃“立夏蛋”的習俗，認為立夏吃雞蛋能強健身體。立夏前一天，家裡就用茶葉末或胡桃殼煮雞蛋或鴨蛋，蛋殼慢慢變紅，滿屋瀰漫著香味。江南水鄉有烹食嫩蠶豆的習俗。還有吃“立夏飯”的，在米飯里加上筍、豌豆、蠶豆、莧菜等佐料，含有“五穀豐登”的意思。

進入夏季，雷雨增多，氣溫明顯升高，人體的新陳代謝加快，能量消耗大，容易出汗，出汗會丟失水分、水溶性維生素等微量營養素。高溫還會使人體的消化液分泌減少，容易出現食慾下降。因此，應合理安排作息時間，及時補充營養物質。

1、充足睡眠，平心靜氣。
　　立夏以後天黑得晚、亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。要根據節氣變化，生活規律，充足睡眠。有條件的話，中午小睡一會兒，尤其是老年人要通過午睡來補充睡眠。中午沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養神，以保證飽滿的精神狀態和充足的體力。立夏後人們容易感到煩躁不安，因此，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持心情舒暢，安閒自樂。多開展些戶外活動。

2、足量喝水，多食果蔬
　　首先，在炎熱的天氣裡，每天應少量多次飲用白開水，補充身體丟失的水分。也可飲用綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。其次，在這個季節，蔬果種類繁多。而好多蔬果，如常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，不僅營養豐富，還有清涼祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿蔔素及植物化學物質，不僅有助於增強免疫力，還能補充維生素、礦物質和膳食纖維。因此我們也可以多吃一些蔬果。

3、少食生冷，少洗冷水澡
　　隨著氣溫的升高，人們都喜歡吃一些生冷的食物，或是衝個涼水澡。而過涼的食物會刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食慾減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。沖涼水澡則會使全身毛孔迅速閉合，導致吸收的熱量不能散發而滯留體內，容易引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克。因此，我們要儘量少吃生冷的食物，少洗冷水澡。

小結：立夏的時候，夏天已經悄悄的打開了們。這時候會比較煩躁，需要心情氣和、注意睡眠。因為沒有睡好的話，白天會經常打盹，需要充足的喝水，還有少吃比較冷的食物，和少洗冷水澡。