立夏養生小知識 立夏養生要注意些什麼？

立夏是二十四節氣之一，也是步入夏季的第一個節氣，這個節氣到來就意味著天氣會逐漸的變的炎熱。那麼關於立夏的時候養生應該注意些什麼呢？立夏的小知識你都知道嗎？接下來就和小編一起來往下看看吧！

1、早起花間走頤養心神
　　立夏以後，隨著溫度的增高，汗液排量的加大以及室外活動的減少，老年人和經常久坐的白領一族容易出現不同程度的氣滯血瘀症狀，如何促使氣血流通，心脈無阻，進而預防心血管疾患的發生呢？

中醫上認為，立夏養生要早睡早起，注意養陽，方能較好的保護心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多地流失，會導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣。但是，不運動也不利於心臟健康，怎麼辦呢？夏天最涼爽的時間段要數清晨了，大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養心神，有助於體內陽氣的昇華，推動血液迴圈，增強新陳代謝功能。

2、午睡轉眼睛效率倍增
　　立夏後天氣炎熱，晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足，如果經過一個上午繁忙的學習和工作，體力和精力的消耗可想而知。所以，立夏以後，午睡對防病養生起著關鍵作用。   關於立夏的諺語

中醫認為心主神明，也稱“心藏神”。廣義的“神”，是指整個人體生命活動的外在表現，它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語、應答、肢體活動的姿態等；而狹義的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意識、思維活動等。大家都知道的“閉目養神”，其實也是在養心。

故而在午睡的時候，如果能在一開始練練轉眼球的練習，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

3、晚歸梳“五經”預防中風
　　立夏時節，不少單位的白天工作時間都是相應延長一些，大家要及時調整自己工作計劃和生活節奏，適當地減緩速度，尤其是在回家之後也要記得保健。怎麼做呢，就是所謂的晚歸梳“五經”了。

大多數人有早上梳頭的習慣，但是晚上梳頭的人還是很少的。但這裡教大家梳頭可不是用梳子，是用我們的手指，而且不是普通的梳法，是“拿五經”。怎麼做呢？是用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱之為“拿五經”。晚歸梳“五經”，意即在回家略作休息以後，梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再3次。

中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

小結：立夏的時候天氣是已經相對的比較炎熱了，這個時候晝夜的溫差還是比較的大的，所以在這個時候要注意衣服的新增。在這個時候儘量的讓自己的心情保持平靜的一個狀態，儘量的做到午休的一個習慣。