看看关于秋季五谷养生粥配方介绍

小编喜欢出门去旅游，可以看看祖国的大好河山，可以增长自己的见识，也可以锻炼自己。现在出门散步，随处都可以见到在锻炼的人群，公园有打太极的大爷，广场有跳舞的大妈，主要是每个人都想要一个健康的身体，一个养生的方式。下面看看中华养生文化中秋季五谷养生粥配方介绍。

五谷养生粥配方1：大米50克，荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒。

五谷养生粥做法1：把荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁洗干净，然后泡水两个小时，桂圆去壳，红枣、大米洗净待用；将上述原料一起倒入高压锅中，加入适量的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火，等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。

五谷养生粥烹饪小技巧
　　1、杂粮粥，里面是谷物随自己配吧，每种都少来一点。
　　2、一般粥以1：7米水比例。

五谷养生粥配方2：黑豆15克、黑米10克、燕麦10克、玉米渣5克、小米5克、花生10克、芸豆5克
　　五谷养生粥做法2：1、所有食材放入碗里，淘洗干净。
　　2、倒入电压力锅的内胆。

3、将内胆外表面擦干净，放入锅体，并轻轻旋转内胆，内胆里加入1杯水。

4、按“营养饭”按键到“煮粥”，电压力锅开始工作。

5、等煮好后，“保温”指示灯点亮。

6、待浮子落下，打开盖子。

五谷养生粥烹饪小技巧
　　如果用电饭锅煮粥，煮至软烂即可食用。，如果喜欢吃甜食，食用时可以加入白糖或红糖，补血益气效果更佳。加入些大米，它在粥里的作用既能使稀饭产生黏性，同时又缓和了杂粮粗糙的口感，保护了胃。用糯米代替也可以，但是容易增加胃部负担。而且糯米的热量也高，用东北大米最好。

“五谷为养，五果为助，王畜为宜，五菜为充”等多方面的粥方，旁涉博大精深的饮食文化、养生文化和中药文化，以及与之相关的诗词歌赋等。五味杂陈，各取所需。它的主味是饮食养生，借粥而行之，合理膳食乃四大健康基石之首11种极富营养价值的食材熬煮出来。这碗貌似平常的粥，却饱含着“至道无痕”的大义，不愧是冬季养生暖身第一粥。

总结：看完小编整理的文章，大家知道怎么样去做养生粥了吧。对于养生，小编建议大家去锻炼，这样就可以由内到外的增强自己的身体免疫。