运动健身后为何要吃香蕉？

不论在电视剧或者在现实生活中，都会看到很多人运动之后就会选择吃一根香蕉。那么吃香蕉到底有什么好处?为何运动健身后要吃一根香蕉呢?一起随小编来涨涨知识。

运动健身后为何要吃香蕉？

　　吃香蕉到底有多好?

健身族经常听到听教练推荐要多吃香蕉，既能减肥，有利于运动消化，但是却不知道香蕉为何对健身人群有利。

今天，小编就带大家一起来了解一下，吃香蕉的好处。

　　健身族锻炼完后吃一根香蕉好处多多

健身族在参加高强度运动时(比如力量训练、长时间的有氧运动)体内的能量需要不断消耗，人的体温也会随之升高。

这时候为了维持肌体均衡，人体及时排出组织代谢的产物(汗)并散发掉多余的热量，并且排出一部分盐分，随之带走了一部分的矿物质，其中钾是较为重要的一种。

香蕉中含有丰富的钾元素，能及时补充人体急需的钾。

香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。

香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的自信心。

因此，香蕉不论是在克服身体疲惫还是精神疲惫两个方面，都有着极好的效果。

　　健身锻炼后如何食用香蕉?

健身族高强度运动结束后，最好在是30分钟以内及时的补充蛋白质，这个时候配上一根香甜的香蕉，大大增加了饱腹感，同时，蛋白质在有糖分的情况下更有利于身体吸收，而香蕉中富含的糖分以及快速碳水化合物，都有利于蛋白质的吸收。