小雪時節吃什麼防止季節病？

小雪時節吃什麼防止季節病？

小雪時節，天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。這時的黃河以北地區會出現初雪，雖雪量有限，但還是還是給乾燥的冬季增添了一些濕潤。空氣的濕潤對於呼吸系統的疾病會有所改善。但雪後會出現降温天氣，所以要做好禦寒保暖，防止感冒的發生。

1、多曬太陽防抑鬱
古人説：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪節氣，天氣時常陰冷晦暗，人們的心情也會大受影響，輕易引發抑鬱症，因此應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些户外活動以增強體質，多曬太陽防抑鬱。我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，以為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人也不例外，因此冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、温通經脈的作用。

2、多吃芝麻防腎虧
小雪節氣，宜吃温性食物和益腎的食品。温性食物有核桃、葡萄、栗子、雞、蝦、生薑、胡椒等;益腎食品有腰果、山藥、芡實、紫米粥、白果、核桃等。另外，可以適量多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。其中，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脱髮、腰膝痠軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便祕等病症，另外還具有烏髮養顏之功效。

3、多吃蔬菜防上火
小雪前後，天氣漸冷，人們喜歡吃熱食，但是過於麻辣的食物最好少吃，因為這也會助長“內火”。應多吃蔬菜，特別是白蘿蔔、白菜等當季食物，不僅富含維生素及多種微量元素，更能清火降氣、消食。還可喝些湯，如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又滋補津液。