小雪時節清淡飲食

小雪時節清淡飲食

　　1、“小雪”要注意潤燥
　　晴好的天氣也讓空氣濕度下降。氣象專家表示，冬天天氣變得乾燥，不少人會出現口乾、皮膚乾燥的症狀，選擇清淡的飲食有助於應對乾燥。
　　同時，經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風，以保持室內的空氣流通和濕度，遠離乾燥和流感。對有晨練習慣的老年人來説，這段時間裏，最好將鍛鍊安排在日出後或者午後。由於這一階段室內外温差較大，到户外活動時，要注意提前做好熱身運動。

　　2、常吃含葉酸的蔬果抗抑鬱
　　養生保健專家忠告説，在小雪節氣裏，要保持愉悦心態，可以經常參加一些户外活動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂，學會調養自己。此外，小雪時節，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。