秋季養生運動應該注意哪些事項呢

秋分是秋季裏的其中一個節氣，秋季時節，如果堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。那麼我們來看看秋季養生運動應該注意什麼呢？

　　秋季養生運動注意事項
　　秋季養生以“收”為主。
　　運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。可以學習傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打卧牛之地”的功夫，從身體內部改善體質。如果實在沒時間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂活動，如書法、繪畫等，也可登高望遠，以開闊心胸，使內心豁達，從而安定神志。

由於秋季早晚温差大，氣候乾燥，運動時應注意防止受涼感冒。秋日早晚温差大，尤其是清晨温度比較低，不要穿着單衣去户外活動，應根據户外的氣温變化增減衣服。在鍛鍊時不宜一下子脱得太多，而是應該等到身體發熱後，才可脱下衣服。鍛鍊後還切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體着涼。

要預防運動損傷。
　　由於人的肌肉韌帶在氣温下降的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，專家建議，在每次運動前一定要注意做好充分準備活動。

防止運動過度。
　　秋天是鍛鍊的好時機，這時因為人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，因此運動也要順應這一原則，也就是運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動時適宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。

秋天氣候乾燥，預防秋燥。
　　對於運動者來説，每次鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。若出汗較多，還可適量補充些鹽水，補充時以“少量、多次緩飲”為準則。