春季養生提示 春季要注意什麼

春季的時候，大地復甦，萬象更新，這個時候萬物都顯得勃勃生機，同時這個時候，也是很多細菌傳染的季節。那麼春季養生有哪些的提示，有哪些需要注意的呢？如果你也很瞭解，不妨一起和小編來本文中瞭解一下吧！

乍暖還寒慎減裝
　　早春之時，寒温交替，天氣反覆無常，往往早晨還是陽光明媚、春風送暖，到下午或者晚上卻又寒風乍起，寒流突襲，氣温驟降，甚至飄來陣陣雪花，春天可謂是“乍暖還寒時，最難將息”。由於人們在冬季怕冷，大部分時間都在居室內度過，對外界的適應能力下降，難以抵擋初春忽冷忽熱的多變氣候，此外春天又是各種病菌、微生物繁殖、復甦的季節，各種傳染病很容易流行。

從古至今，善於養生的醫學家們都十分重視“春捂”的養生之道。民間常常流傳着“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗語。如果過早地脱去棉衣，寒氣會乘虛而入，寒則傷肺，加上人體的皮膚已經開始變得疏鬆，對寒邪的抵禦能力有所減弱，所以易患流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病，還有一些嚴重危害人們健康的流腦、麻疹、腮腺炎、猩紅熱等多種傳染病也易在這個季節流行。這些疾病雖與細菌、病毒有關，但若防範及時，“春捂”得法，體質強健，則將會減少發病的機會。因此在早春從棉衣換到毛衣或者夾衣不要匆忙，要根據天氣的變化，一件一件地減，此外被褥也不應該馬上減薄，以符合“春捂”的養生之道。

起居有常防春困
　　“春眠不覺曉”，春天的覺似乎總也睡不夠，白天也時常覺得昏昏欲睡、精神不振，這就是“春困”現象。在生機盎然的大好春光裏，為什麼會春困呢？這是因為春天氣温回升，皮膚和肌肉微血管處於遲緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，於是就出現了“春困”現象。

為了不讓“春困”影響我們正常的工作和生活，我們還是應該努力克服“春困”。一、做到起居有常。每日宜早卧早起，保證一定的睡眠時間，還要注意居室空氣的新鮮流通。二、加強鍛鍊。每天起牀後堅持到公園、田野進行早鍛鍊，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。三、平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預防“春困”，這是因為“春困”與機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，而多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。

踏青旅遊助春興
　　陽春三月，風和日麗，萬物更新，生機勃勃。在這春光明媚的好時節，遠離都市的喧囂，投身到大自然的懷抱，或踏青郊野，或登山遠眺，或信步觀賞都是人生樂事。春天的空氣十分清新，空氣中負離子的含量極多，最適宜進行空氣浴、日光浴，既可提高人體的免疫力，又可振奮精神。更多地接觸陽光和新鮮空氣，使呼吸、循環系統得到鍛鍊，改善心肺功能；調節中樞神經系統，提高思維能力；促進胃腸蠕動，增進食慾，改善消化功能；使腿部力量增加，筋骨變得更加靈健。

遠離鮮花防過敏
　　春天是大多數花粉的散落時期，有些人一接觸到鮮花就發生花粉過敏，目前對各種過敏症還沒有根治的辦法，只能是對症治療。因此，有過敏體質的人，在春遊時一定要穿長袖衣褲、鞋襪，可戴擋風鏡和口罩，並儘可能避開鮮花開放的地方。

小結：一日之計在於晨，一年之計在於春，春季是十分重要的。春季的時候，要注意春困，注意很多的花，避免過敏。