如何在冬季養生？冬季保健與養生方法

一年最冷的時候也是冬天了，多少人不知道在冬天應該如何保健自己，如何去養生。還有多少人在擔心冬天怎麼保健養生呢？接下來中國飲食文化欄目裏有冬季保健和養生的方法。

　　冬季保健和養生的知識介紹
　　一、宜保暖：冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二、宜健腳：必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用温熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

三、防犯病：寒冷會誘發心肌梗死、中風的發生，使潰瘍病、風濕病、青光眼等症狀加劇。患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降温天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

四、宜多飲：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000～3000毫升。

五、宜調神：冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

六、宜粥養：冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

小結：有了這些還在怕在冬季感冒嗎。還在煩惱去怎麼樣過這個冬天嗎？你覺得有用的話，好好學習、看看。健健康康過完寒冷的冬天。