2020冬天什麼時候開始數九 數九時間表

導語：相信我們大家或多或少都有聽說過數九這個節氣吧，其實數九不是二十四節氣中的，數九是指在冬至過後冬季剩下的日子，數九過去後也就是春天的到來，今天我們一起來看看2020冬天什麼時候開始數九。

2020冬天什麼時候開始數九
　　冬至開始

2020數九時間表如下：
　　一九是什麼時候：2019年12月22日—2019年12月30日

二九是什麼時候：2019年12月31日—2020年1月08日

三九是什麼時候：2020年1月09日—2020年1月17日

四九是什麼時候：2020年1月18日—2020年1月26日

五九是什麼時候：2020年1月27日—2020年2月04日

六九是什麼時候：2020年2月05日—2020年2月13日

七九是什麼時候：2020年2月14日—2020年2月22日

八九是什麼時候：2020年2月23日—2020年3月02日

九九是什麼時候：2020年3月03日—2020年3月11日

數九寒天天是按照公曆進行計算的，因此，看三九天也是按照公曆看的，每年三九天公曆上是固定的，但是農曆是未知的，要根據公曆進行推算，“數九”也叫“冬九九”，是我國民間的一種對寒冬的記時方法，對我國的農耕和生活有一定的指導作用。

三九天天氣開始變冷，寒冷的天氣會一直延續到四九。俗話說“數九寒天，冷在三九”，此時節剛好在二十四節氣之一的大寒節氣，大寒節氣是冬天最後一個節氣，也是全年中最冷的一段時期，等到五九、六九之後，立春到來，溫度會逐漸上升，等到九九出九之後，就迎來了溫暖的春天。

三九天養生注意事項
　　吃：谷、果、蔬類食物，還應注意合理搭配

1、適當食用高鈣食品，例如牛奶、雞蛋、牛肉等食物。

2、飲食清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食品，應注意“三多三少”，即蛋白質、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。

3、日常口味宜溫熱、熟軟，冬天陽氣日衰，脾喜溫、惡冷，故宜食溫熱之品，保護脾胃。

穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖

寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時佔60%，-15℃時佔75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。

三九天穿衣指南
　　動：“冬練三九”室內慢跑

人在三九天裡陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家裡做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛鍊，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風、霧霾天不要外出。

小結：冬天我們人都不愛運動新陳代謝會比較慢，所以我們也比較容易生病，冬季記得防寒保暖。