很多粗心的人都不知道三伏天是什麼時候，都沒做好準備工作，導致三伏天來的時候，各種匆忙，不知所措。三伏天的時候經常會出現極高的氣溫，大中午的時候像桑拿一樣，驕陽似火。下雨的時候，又特別的悶，讓人難以喘氣。那麼三伏天養生該注意一些什麼呢？怎麼做可以快速消暑呢？下面就跟小編一起來看看吧！運用各種發放達到養生的效果。
1、巧用芳香植物消暑化溼
三伏天前後，是一年中氣溫最高的時候。這個時候往往心氣容易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵禦酷暑，而導致中暑等問題發生，出現頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等症狀。
2、多飲暖水益消暑
夏季養生，水也是人體內十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水澆成的”，這話不無道理。水約佔人體重量的百分之七十左右，傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水。
3、趁暑化溼解冬病
三伏天是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病是最佳的治療時機，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。
4、藥食同粥補氣清暑
三伏天氣候炎熱，可以用粥來滋補身體。李時珍認為，“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”。醫學界公認，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的，可減少對蛋白質、脂肪的分解破壞和維生素的流失，並使一些礦物質能夠溶於湯中，使粥更具營養價值。
5、消暑切莫動“肝火”
另外，三伏天時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食慾不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。
6、“桑拿天”健身宜散步
三伏天天氣往往悶熱、潮溼，人體感覺熱，但即使大汗淋漓也不能解熱，很容易中暑。因此大暑養生首先要避開“桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。為了讓體內的溼氣散發出來，應儘量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。
通過以上的瞭解，相信大家對於三伏天該怎麼養生都知道了，在三伏天來臨之際，一定要提前做好相應準備。這樣便可以保護好自己的健康，輕鬆度過這個三伏天，迎接下一個涼爽的季節。
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