夏季養生減肥餐適合吃什麼

夏季的時候，天氣十分的炎熱，這個時候很多人容易因為高溫，而引起食慾不振。很多女生因為愛美，所以在夏季的時候，也是不留餘力的想要減肥，讓自己變美變瘦。關於夏季養生的減肥餐，適合吃什麼呢？下面小編就來介紹幾種減肥食譜吧！

1.綠豆苡仁粥
　　材料：綠豆20克，苡仁20克
　　做法：
　　先將準備好的苡仁及綠豆清洗乾淨後再用水浸泡隔夜，第二天再將浸泡的水倒掉，然後在綠豆以及薏仁中放入新的水用大火燒開。等到燒開後再用小火煮至熟透後即可食用。如果不喜歡吃無味的綠豆薏仁粥的話，你可以根據個人的口味在其中放入適量的砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但千萬不要多放，因為它們都是高熱量的東西。

因為綠豆本身就具有減肥消暑的功效，而薏仁具有很好的利尿以及改善水腫的作用，除此之外薏仁還具有美白肌膚的功效。因此在夏季食用綠豆薏仁粥能夠幫助排毒減肥，而且常吃吃，面板也會變得水嫩白皙。

2.苦瓜瘦肉湯
　　材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克
　　做法：
　　準備好的苦瓜去瓤切成塊備用，然後再將豬瘦肉也切成塊;在鍋中放入適量的水後燒開，接著再放入苦瓜燉煮約20分鐘。20分鐘後還可以加入牛肉塊一同燉煮，同時還可以放入少許的鹽進行調味，帶牛肉煮透即可起鍋食用。

苦瓜瘦肉湯具有很好的減肥功效，尤其是適合在夏天的時候食用，因為苦瓜具有清熱消暑的作用，除此之外，還能去除體內多餘的油脂，幫助身體迴歸輕盈。

3.水果沙拉
　　材料：蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個，西瓜半個，蘋果1個，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量

做法：
　　先將準備好的各種水果清洗乾淨後切成丁狀入盤，然後再把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中，同時再加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點綴，最後依口味加入草莓汁即可食用。

在各種水果中都含有大量的纖維素和維生素，經常食用可幫助我們清理以及調理腸胃，而且在這款水果沙拉中眾水果之所長，具有很好的解毒、排毒、去脂等功效，因此在夏天吃什麼減肥最快的問題上，水果沙拉是不錯的選擇。

小結：夏季的時候，可以吃一些綠豆，這樣能夠幫助清熱解暑，還能夠幫助美白肌膚。苦瓜瘦肉湯、水果沙拉，這些都是合適的。