清明时节话养生禁忌

“清明”是春季里最受人们重视的节气，这不仅与扫墓习俗有关，还因其温和的气候，桃花初绽、杨柳泛青的景致，处处给人以清新明朗的感觉。省中医院肝胆科副主任医师杨玉新认为，在这样一个寄托哀思、乍暖还寒的清明时节，人们更应该注重调节饮食、起居和情绪。

如何养生能让我身体健康呢？

气候的特点

常言道“清明断雪，谷雨断霜。”时至清明，气候逐渐转暖，但这时正是冷暖空气冲突剧烈的时候，海洋上空的暖湿空气日益加强，经常不断地与南下的冷空气相遇，形成忽冷忽热、时晴时阴的雨闬闬天气。但在南方尤其在广州及珠三角到了这节气的中后期，则已有初夏的感觉了。

“发”食品尽量少吃

北方的清明时节并不像南方那样细雨绵绵、温和湿润，沙尘、冷空气时经常会光顾，影响着人们生活的方方面面。由于天气并没有人们期望的那样尽快转暖，餐桌上御寒食物也不会退出，羊肉、鸡汤、笋等易“发”食物仍然在日常饮食中占有很大的比例。

然而，专家提醒，清明时节，万物升发，不宜继续食用“发”的食品。饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品，如：荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺。

另外，许多老年人特别容易出现头痛、昏眩，这就是祖国传统医学所说的“春气者诸病在头”。老年慢性气管炎也易在春季发作，因此，老年人应多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。

换春装不宜过早

俗话说“二八月乱穿衣”，说的就是清明前后人们换衣服总是过于频繁。在阳光明媚的春天里，穿一件棉T恤、外面套一件毛衣外套和穿毛衫外面套件风衣感觉是一样的，甚至更舒服些，但一旦遇到冷空气来袭就不抵风寒了。

清明时节早晚温差大，专家提醒，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门时穿一件风衣，注意保暖，中午气温升高，感觉到热的时候，再脱掉风衣，晚上下班回家再穿上，这样就能有效预防感冒。中医讲究的“春捂”也是这个意思，直到清明过后、四月中旬才可换春装。当然，“捂”的程度也应当因人而异，根据自身的身体素质决定增减衣物，一般来说，“春捂”可以遵循以下原则：随时增减衣物，注意防寒保暖，以助人体阳气生发，抗御外邪侵袭。对婴幼儿、老人和孕产妇更为重要。另外，房间要经常通风换气，特别是刚刚装修完的居室，经常通风能防止有毒气体随着温度的升高大量散发而危害健康。

扫墓莫悲伤过度

清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人、寄托哀思。看到亲人的墓地，许多人难免睹物思人，悲痛万分。专家提醒，悲伤过度对身体健康影响很大，尤其有高血压、冠心病史的人更应控制情绪，以免发病。

由于受到无常多变的气候等因素的影响，春季成为许多精神疾患的高发期，如抑郁、焦虑等，再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，这些都可导致和加重高血压病的症状。因此，清明扫墓时，高血压病患者应尽快调节情绪，移情易性，不要过于悲伤，保持心情舒畅。

同时，春季气温回升，高血压患者可适当参加些室外活动，如打乒乓球、打羽毛球、打篮球等球类项目，对疏散郁闷心情、提高身体免疫力非常有好处。