寒露时节如何养生

双节后上班的第一天，2012年10月8日，节气寒露。寒露，二十四节气中的第十七个节气。古籍记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”说的是寒露得名的缘由和寒露时节的特征。这个时节，正是热冷交替、由热转寒的时候，天地万物随着寒气增长，逐渐萧落。

寒露时节如何养生

寒露节气之后，进入深秋。阳气渐退，阴气渐生，所以我们必须注意以下几件事，以利于我们的健康。

　　一、饮食调养一定要注重滋阴润肺

　　在季节与五行的对应中，秋对应金，金秋的称呼和五行有很大关系。而肺在五行中属金，肺气与金秋之气相应，所以肺部的保养非常重要。

“金秋之时，燥气当令”。人们比较容易出现鼻腔干燥、皮肤干燥、呼吸道干燥等不舒服的秋燥症状。所以这一时节的饮食，应以滋阴润肺为宜。

1、应多食用柔润食物，以增强体质;少食辛辣食品，以免火气过旺。

2、室内通过加湿器、鱼缸等的摆放，保持一定的湿度。

3、多喝水、汤，补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

4、还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。

　　二、做好足部保暖工作，并经常用热水泡脚

俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”意思是说：白露节气之后，就不宜再赤膊露体，要穿好长袖衣服;而寒露节气之后，则应注重足部保暖。

如果说，白露之后气候的冷暖多变，主要是表现在一早一晚凉意更盛;那么，寒露过后，气候的昼夜温差变化加大，入夜后更是寒气袭人。这时候要特别注重足部保暖，千万不要赤脚，以防“寒从脚下生”。

两脚离心脏最远，血液供应较少;而脚部的脂肪层很薄，保温性能差，特别容易受冷。脚部受凉的直接后果，就会导致人体抵抗力下降，病邪乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

所以这个时节，就把凉鞋收起来吧，换穿比较保暖的鞋子，并最好在睡觉前用热水泡脚，加强足部的保暖工作。

　　三、空腹不要吃柿子

　　“寒露柿子红了皮”。寒露时节，正是柿子上市的时候。

柿子不仅美味可口，营养价值很高，且有清热去燥、润肺化痰、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能。所以很多人都喜欢吃柿子，特别是老年人，更喜欢那种绵软的口感。

但柿子中含有的一些物质----鞣酸和果胶，空腹情况下会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，如果这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中形成胃柿石，如果胃柿石无法自然被排出，就会造成消化道梗阻，出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。

所以，一定要提醒大家，切不可空腹食用柿子。