2020年哪天暑伏 幾月幾號暑伏

導語：三伏天相信大家都不陌生吧，三伏天是我們一年之中最熱的一段時間沒有之一，一般來説都是從小暑開始的，持續大概45天的日子，只是很多人不知道今天什麼是三伏天，今天我們一起來看看2020年哪天暑伏几月幾號暑伏。

今年暑伏天是幾月幾號2020
　　初伏：2020年7月16日——2020年7月25日，共10天；

中伏：2020年7月26日——2020年8月14日，共20天；

末伏：2020年8月15日——2020年8月24日，共10天。

防暑常識
　　1、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

2、要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

3、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣温影響極易積藴濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

4、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

5、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

6、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

7、空調室內外温差不宜太大。使用空調室內外温差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內温度也不宜到24度以下。

8、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

9、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。

10、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

11、出門還要隨身攜帶防暑降温藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

小結：三伏天出門還是需要謹慎，要注意防暑降温，主要不要中暑了，因為白天室外的温度都是非常高的，容易造成身體虛弱。