寒露過後，霜降節氣也隨之而來，天氣也會漸漸變得寒冷起來，所以在這期間保健就尤為重要，民間常常有人會説“一年補透透，不如補霜降”，但是在我們養生同時，一些注意事項也是大家要注意的地方，大家一起來了解一下吧！
霜降養生事項介紹
霜降養生飲食注意：補冬不如補霜降
中醫認為，霜降應淡補。因此在霜降時節飲食應儘量保持清淡。民間總有諺語，“補冬不如補霜降”，認為比起冬天的進補，霜降時節的秋補會更有效果。補物則逃不過秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時最好還要加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。
這個時節常用的進補中藥有沙蔘、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄蔘、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨蔘、白朮、人蔘、茯苓、薏苡仁等。不過從中醫的角度來看“藥補不如食補”，而且即使是藥補，也要根據個人的體質而定，不能亂補。而對於小孩，則應順節氣轉向收斂、降氣、潤燥。
此時節宜選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品有增強免疫力的功效。全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個時節食用。霜降時節食補宜食板栗：養胃健脾、提高抗寒能力。
霜降是秋季最後一個節氣，氣候特點為偏涼，向冬季過渡。霜降吃栗子進補最為合適。這是因為栗子性味甘温，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰痠膝軟、肢體不遂、小便頻數者食用。霜降後食用栗子更是益處多多。
首先，栗子能夠為機體能夠充足熱量。栗子是碳水化合物含量較多的乾果品種，能提供較多的熱能，有利於機體抵禦寒冷。其次，吃栗子可增強人體免疫力。霜降後是感冒的多發季節，栗子不僅具有很好的益氣作用，可提高人體的免疫力，而且栗子還富含豐富的維生素C，可提高人體對寒冷的適應能力，適量食用，可遠離感冒的困擾。
霜降時節食補宜食柿子：潤肺生津、清熱止血
在杭州，霜降時節有些人會吃紅柿子，這樣不但可以禦寒保暖，同時還能補筋骨。泉州老人對於霜降吃柿子的説法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對於這個習俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴脣都會裂開。柿子和梨一樣，入肺經，有潤肺生津，清熱止血，解酒化痰的功效。秋燥也讓人們上火，霜降時節食補宜食柿子具有清燥火、潤胃腸的功效。
有句老話説“霜降到，吃柿子”，柿子一般是在霜降前後完全成熟，這時候的柿子皮薄肉鮮味美，營養價值高。霜降時節吃柿子的老話並沒有錯。但為什麼偏偏要在霜降吃柿子呢？這並不是指其他時候不能吃柿子，而是因為柿子的最佳成熟期在霜降前後，霜降時節的柿子，個大，皮薄，汁甜，可謂達到了最佳的食用狀態。我們的祖先生活在一個食物品種遠遠不如我們繁多的時代裏，既然都吃了一個秋天的梨了，霜降時分好不容易來了又紅又大又甜的柿子，吃柿子自然也就成為了一種流行，繼而這種流行轉化為了老話，代代相傳下來。
霜降養生運動注意：户外運動宣發壞情緒
涼燥之時萬物蕭條，人們的情緒也會隨之變得比較低落，容易傷感而憂鬱提醒大家此時應該多到户外走走，將抑鬱不舒的情緒宣發出來，或者進行一些體育鍛煉，如飯後散步、瑜伽、太極拳等。
霜降後要避免秋凍，尤其要注意下肢的保暖。霜降過後，楓樹、梧桐樹等樹木在秋霜的撫慰下，開始漫山遍野地變成紅黃色，大家在外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關節，切不可運動過量，必要時戴上護膝。
霜降養生起居注意：沐浴不宜過勤
霜降以後，氣温不斷下降，感冒是最易流行的疾病。此外，皮膚瘙癢疾患也是秋季常見病，瘙癢多為陣發性，輕重和持續時間不一，吃了刺激性食品或温度升高時易誘發或加重。這個季節沐浴不宜過勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些鹼性較大的產品。與此同時還應該保持大便通暢，排除體內積聚的致敏物質，避免誘發瘙癢。
“一場秋雨一場寒”，此時節中午的熱已由温燥時的燥熱轉為微熱，早上的涼也非真涼，我們要隨着天氣變化逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話説“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，對安度冬季有益，但對於體質虛弱者應根據自身情況增添衣服。
小結：這些事項大家明白了嗎？所以這也提想大家，養生也不能盲目養生，不然起不到想到的效果，還會造成身體傷害。
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