最全的立秋時節養生祕訣

2012年的立秋是2012年8月7日。立秋的到來，表示著夏季的結束，秋季的開始。“秋”這個字很有意思，由“禾”與“火”兩個字組成，意即禾穀成熟。立秋即是禾穀開始成熟的意思。從這一天起開始進入秋天，氣溫由最高逐漸下降，降水逐漸減少，空氣溼度逐漸減小，因而天氣變得秋高氣爽，特別是華北的秋天，藍天、白雲、麗日，涼爽宜人。那麼今天開運網就和大家說說，最全的立秋時節養生祕訣。供朋友們參考！

最全的立秋時節養生祕訣

　立秋養生之飲食篇

秋季養生，一要養收、二要養肺。“春夏養陽，秋冬養陰”此乃古人對四時調攝之宗旨。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。秋季氣候與自然界變化的主要特點是秋燥，其次是自然界由“生長”轉向“收藏”。因此秋季養生，起居調養、運動鍛鍊以“養收”為原則，飲食調養以“養肺”為目標。

立秋節氣因降水較多，溼氣較重，飲食宜增鹹減辛，助氣補筋，以養脾胃，多吃健脾祛溼的食物，如小米、苡米、扁豆、砂仁等。酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

　立秋養生之起居篇

另外，貼秋膘也是立秋養生重要的一條。“俗話說“夏天過後無病三分虛”，人在伏天胃口差，再加上大量流汗，往往會變瘦，即所謂的“苦夏”。秋天是夏季和冬季相銜接的季節，人們選擇在此時開始進補，以將身體養好，應對即將來臨的嚴冬。中醫理論中也有“春夏養陽、秋冬養陰”的說法，秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。“貼秋膘”的風俗便應運而生了，人們在這一天往往會選擇吃味道厚重的大魚大肉。

　立秋養生之鍛鍊篇

　起居調養宜早臥早起，既順應陽氣的收斂，又能舒展肺氣。早起時在床上放鬆四肢閉目養神一會再起床，避免臥睡貪冷。此外，立秋過後可逐漸增大運動量，但不適宜高強度的運動，應避免過度出汗，同時還可選擇“鳴天鼓”等保健運動。另外上文說的的“秋凍”不僅侷限於未寒不忙添衣上，還可引申為秋季的一種養生法則。例如睡覺時不要蓋得太多，以免導致出汗。特別是冷水浴，是符合“秋凍”的養生法則，應長期堅持。

立秋之後，是開展各種運動鍛鍊的好時期。秋季養生不能離開“收、養”這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的專案。立秋過後可逐漸增大運動量，可選擇慢跑、散步、球類運動等，但仍應避免過度出汗，同時還可多做“鳴天鼓”等保健運動。