小滿如何養生，小滿如何健康的養生？

小滿時節就算是正式的進入到夏天了，夏天對於不懂得養生的人來說就是一個不好的季節，對於懂得怎麼養生的來說其實都是無所謂的，這個時候還可以養成一些好的習慣，那麼在小滿時節我們應該有一套怎樣的養生方法呢？

小滿節氣除了“農作物飽滿”,還包含一層意思，“小蠻小滿。江滿河滿。”說明從這個時候開始，雨水開始多了起來，小滿過後，雨量有了明顯的增加，空氣潮溼很是明顯，各種面板病，如腳氣、溼疹、汗斑、溼性面板病、足癬等容易發生。中醫認為，這些面板病的發生與天氣悶熱和潮溼有很大的關係，特別是對於老年人來說，溼重是這個時候發病的主要原因。

2、風疹傷膚需早治
小滿時節是面板病的高發期，按照未病先防的原則，就要考慮“風疹”的防治了，對於風疹的病因，無外乎有這麼幾點，一是身體的肌膚被溼氣所侵犯，感染了風熱或者風寒，這個時候對於身體面板的調理是有壞處的；第二就是腸胃裡內熱囤積，過了小滿之後，風邪之氣加重，內部的熱發散不了，外部的風有吹不進來，這樣就會對面板有一個碰撞的局面，從而對面板造成傷害；第三就是與身體的素質有關了，夏天是各種水產品上市的季節，諸如：魚、蝦、蟹等多種海鮮集中上市，有些人對於海鮮是會過敏的，當人吃海鮮過敏的話，就會導致脾胃不和，蘊溼生熱，這樣就會面板給傷害，風疹是可以發生在身體的任何部位的，並且發病速度是很快的，造成面板異常瘙癢的輕重，是會隨著氣候的冷熱而又減輕、加重的趨勢。

3、健脾祛溼有奇效
中醫祛溼是可以通過健脾來實現，因為脾主運化，喜燥惡溼，如果身體為溼所困，則運化失常，表現為大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食等，這病機為溼邪困脾，所以要健脾祛溼。在治療上應該遵循疏風祛溼，清瀉血熱為原則。

例如可以在小滿過後，多喝鯽魚煲的湯，因為鯽魚屬於性甘平的魚類，補充營養卻不會上火，有助於健脾去溼，並且含有豐富的營養，對於夏天溼氣較重的朋友是適合食用的。

除此之外，在飲食上對於面板病人，大多是食用清爽清淡的素食，例如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、胡蘿蔔、芹菜、藕、山藥、西紅柿、草魚等等，這些食物是有清利溼熱的功效；而對於胡椒、辣椒、桂皮、生薑、生蒜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹這些有助於生溼助溼、酸澀辛辣的食物要儘量少吃。

4、溫度上升，上火明顯
小滿之後，就會明顯感覺到日長夜短了，隨著氣溫的升高，人體新陳代謝很是旺盛，身體熱量的消耗也是極大的，這個時候很容易造成疲勞現象，對於上班族來說，熬夜會讓人產生內熱，這樣的內熱和外面溫度高的外熱相交加，很容易引起便祕、口腔潰瘍、咽痛等上火的症狀。

因此這個時候要注意飲食，還要避免熬夜，保持心情的舒暢，有壓力的時候，儘快的疏導，防止身體內熱的產生。當上火很是嚴重的時候，會發生情緒的波動，嚴重的時候是會引起高血壓、心腦血管疾病，因此，在小滿時節，是可以多參加戶外活動的，例如釣魚是一個不錯的選擇，在釣魚的時候，是可以訓練一個人耐心的，也是可以怡養性情的，當然也可以參加一些體育鍛煉，例如慢跑、太極等，這些都是很好的防止上火的運動。最主要的就是不能做出太過於激烈的運動，避免出現大汗淋漓的情況，這樣既能夠傷陰也會傷陽的。

5、飲食、生活規律要協調
中醫認為，夏天暑熱，在五行運轉中，夏天屬心，這個時候需要吃一點清淡的食物，來進行營養的補充，而心是喜涼的，最好的食物是酸性食物，另外，在這個時候也是可以吃一下小麥製品，對於豬肉、芹菜、桃子、菠蘿等都可以攝取，儘量做到天人合一，陰陽互補。因此，在夏天要減少生活的無規律，經常性的加班會讓身體處於亞健康狀態，在夏天建議大家多吃以下性寒胃酸的食物，儘量不要吃辛辣溫燥的食物，因為這樣會很容易讓身體產生內熱，病以此，產生一些列的熱病，比如說常見的失眠、口舌生瘡、便祕等。

養生是強身健體。延年益壽的好方法，有一些人比較懶，他覺得吃藥或許還比較方便一些，但是是藥三分毒都應該知道吧。